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Transforme 2021 no ano do autocuidado com dicas de bem-estar do Four Seasons

Destaques / Esportes / Homepage / LifeStyle / Todos / 15/04/2021

Four Seasons revela dicas de bem-estar no melhor estilo DIY

Four Seasons decidiu transformar 2021 no ano do autocuidado e foi em busca dos especialistas de seus hotéis ao redor do mundo para uma curadoria de dicas sobre como aproveitar o máximo deste ano olhando para si. Pequenas práticas podem impactar positivamente o corpo, a mente e o emocional. E conforme estamos vivendo um ano imprevisível, estas dicas vindas de culturas ao redor do mundo podem ajudar a desenhar uma jornada de autocuidado inigualável.

SONO

Com tantas mudanças ao nosso redor, não é surpresa que a rotina de sono saudável seja interrompida. Os crescentes relatos de insônia durante a pandemia, já conhecidos como “coronasomnia”, nos lembram o quanto o estresse e a falta de sono estão fortemente interligados.

  • Arrume a cama: pessoas de alto rendimento confirmam que arrumar a cama todos os dias pode trazer benefícios, como uma sensação de realização logo pela manhã, o que impulsiona outros hábitos saudáveis, além de trazer tranquilidade na hora de dormir. Ao arrumar a cama, Four Seasons indica a maneira característica dos hotéis da rede, batizada de Issy Fold, em homenagem ao fundador da marca. Ao prender o lençol de cima no colchão, deixe uma folga de cerca de 20 centímetros para criar um “bolso” na parte de baixo, permitindo que os pés tenham liberdade para se mover.

  • Acalme a mente: Dr. Marc Milstein, especialista em sono, mindfulness e saúde cognitiva no Four Seasons Hotel Westlake Village, California afirma que é normal que o nosso cérebro acorde diversas vezes durante a noite, porém voltar ao sono pode ser um desafio. “Cerca de 15 minutos de mindfulness na hora de dormir ajudam a acalmar a mente e a melhorar o sono ao longo da noite, conforme apontam diversos estudos. Ao ignorarmos a oportunidade de desacelerar a mente antes de dormir, corremos o risco de acordar no meio da noite com a sensação de que não conseguimos desligar o cérebro.

  • Crie a sua rotina de Turn Down: traga a experiência de turn down do Four Seasons para a sua casa e prepare o ambiente para uma boa noite de sono. Este ritual pode incluir fechar as cortinas blecaute, trocar os aparelhos eletrônicos por um livro, acender uma vela e até se aventurar com óleos essenciais. Dwi Susanti, gerente do spa do Four Seasons Resort The Nam Hai, Hoi An, Vietnam indica o de lavanda para combater a insônia e melhorar a qualidade do sono e o de gerânio para aliviar a ansiedade e relaxar os músculos. Simplesmente dilua três gotas do seu óleo essencial preferido em 100ml de água e borrife em seu travesseiro (ou em um lenço de papel e coloque dentro da fronha) para uma noite tranquila de sono.

Para mais dicas do Four Seasons, siga o @fourseasons no Instagram e acesse os destaques ‘FS at Home’ e ‘#FSInTheKnow’.


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